6 простих кроків, які допоможуть зменшити вплив новин на ментальне здоровʼя
Прокидаєшся, відкриваєш очі… і рука інстинктивно тягнеться до телефону. Перевірити новини, стрічку, що відбулося за ніч. Знайомо? 
А потім — тривога. Внутрішнє напруження. І день починається не з тебе, а з хаосу думок.
Всього 6 простих кроків, які допоможуть зменшити вплив новин на ментальне здоровʼя:
Визнач свій «інформаційний час» Наприклад, один раз на день — і бажано не зранку та не перед сном.
Вимкни сповіщення Telegram, новини, YouTube — усе, що «смикає» увагу, може почекати. Фільтруй канали інформації Обери 1–2 перевірені джерела. Офіційні та надійні. Цього достатньо.
Почни ранок із себе Потягнись, випий води, зроби кілька вдихів. Запитай себе: «Як я сьогодні?»
Після важкої новини — заземлись Подивись у вікно. Погладь себе по руці. Нагадай собі: «Я тут. Я є. Мені можна дбати про себе.»
Замість скролу — турбота Книжка, плейлист, чашка чаю. Будь-яка улюблена справа, що повертає до життя, а не виснажує.
Турбота про себе — це не егоїзм. Це основа, на якій тримається твоє «можу»
